Routine 1.
근막이완

근막을 이완시켜 근육과 근막 사이에

수분을 만들어 근육의 질이 건강해집니다.

✔ 몸속 노폐물 배출, 혈액 순환

✔ 긴장과 스트레스 최소화

✔ 운동계 기능 회복

✔ 가동범위 확장

✔ 근골격계 균형

Routine 2.
유연성, 가동 범위 향상

점점 굳어가는 관절들, 일상생활에서

필요한 기능적인 움직임과 근육 활동을 돕습니다.

부상의 위험을 줄이고 건강을 촉진시킵니다.

✔ 근육 불균형 교정

✔ 관절 운동 범위 증가

✔ 근육의 정상적 기능 유지

✔ 근육의 과도한 긴장 감소

✔ 관절 스트레스, 통증 경감

Routine 3.

근력 강화

필라테스, 자이로토닉, 스페셜 머신들을 

사용해 내가 사용하지 않는 근육들과 관절들을

기구의 힘을 빌려 안전하게 근력을 강화합니다.

내 몸의 균형을 맞춰 코어부터

단단하게 채워갑니다.

✔ 근력 , 근지구력 증가

✔ 다이어트, 체중관리

✔ 근육의 크기를 키워 탄력 있는 몸 형성

✔ 근육의 결을 탄력있게 잡아 바른자세 형성

Routine 4.

명상 호흡

호흡에 집중하며 진정한 나를 찾아가는

힐링 타임 사람의 뇌에는 불안, 우울, 분노, 기쁨 등

많은 희노애락이 차지하고 있습니다.

✔ 불연증 및 우울증 증상 경감

✔ 좌뇌 전두엽 활성화

✔ 만성 통증 조절

✔ 직관력 양상

✔ 심혈관 질환

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